บทความสุขภาพ
บทความสุขภาพ
6 สิ่งควรเลี่ยง..ถ้าไ่ม่อยากเป็น “ไมเกรน”
เชื่อว่าอาการปวดหัวไมเกรน (Migrain) ใครๆก็เคยประสบพบเจอ ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย วัยเรียน วัยทำงานหรือวัยเกษียณก็สามารถ เป็นกันได้ทั้งนั้น โดยอาการของไมเกรนคือ ปวดหัวตุบๆ ข้างเดียว หรือลามไปปวดทั้ง 2 ข้าง สามารถย้ายตำแหน่งปวดได้ และอาจจะมีอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนร่วมด้วย ในบางรายอาจจะมีตาพร่ามัว และอาจจะปวดหัวได้นานเป็นวันเลยทีเดียว
อาการปวดไมเกรน ในทางการแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเกิดจากการติดขัดในเส้นลมปราณบริเวณศีรษะจากทฤษฎี “การติดขัดทำให้ปวด” นั้นเอง
อย่างไรก็ตามเราสามารถลดปัจจัยที่กระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนได้ง่ายๆ ด้วยการลดและเลี่ยง 6 สิ่งนี้
- ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาในชีวิตประจำวัน ให้ลองหาเวลาละจากสิ่งนั้น และพักผ่อนสมองดูบ้างนะคะ
- การอดนอนและการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดี ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทและเพียงพอค่ะ
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพราะคาเฟอีนส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่ ผู้เป็นไมเกรนไวต่อสิ่งนี้
- การทานอาหารที่มีส่วนผสมของยีสต์ ชีส หรือเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะยีสต์ สารเคมีในชีสและสารกันบูดจะเข้ากระตุ้น ให้อาการปวดหัวรุนแรงมากขึ้น
- การอยู่ในที่แสงจ้าและเสียงดัง เพราะแสงและเสียงเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวค่ะ
- การได้กลิ่นมากเกินไป ไม่ว่าจะกลิ่นดอกไม้ กลิ่นน้ำหอม หรือกลิ่นที่เคยรู้สึกหอมก็สามารถทำให้รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียนได้เช่นกันนะคะ
ดังนั้นหากจะป้องกันไม่ให้เกิดอาหารปวดหัวไมเกรน การตัดวงจรของสิ่งที่จะมากระตุ้น ก็ถือเป็นแนวทางที่ดีเลยทีเดียว
6 สิ่งควรเลี่ยง..ถ้าไ่ม่อยากเป็น “ไมเกรน”
เชื่อว่าอาการปวดหัวไมเกรน (Migrain) ใครๆก็เคยประสบพบเจอ ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย วัยเรียน วัยทำงานหรือวัยเกษียณก็สามารถ เป็นกันได้ทั้งนั้น โดยอาการของไมเกรนคือ ปวดหัวตุบๆ ข้างเดียว หรือลามไปปวดทั้ง 2 ข้าง สามารถย้ายตำแหน่งปวดได้ และอาจจะมีอาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนร่วมด้วย ในบางรายอาจจะมีตาพร่ามัว และอาจจะปวดหัวได้นานเป็นวันเลยทีเดียว
อาการปวดไมเกรน ในทางการแพทย์แผนจีนเชื่อว่าเกิดจากการติดขัดในเส้นลมปราณบริเวณศีรษะจากทฤษฎี “การติดขัดทำให้ปวด” นั้นเอง
อย่างไรก็ตามเราสามารถลดปัจจัยที่กระตุ้นอาการปวดหัวไมเกรนได้ง่ายๆ ด้วยการลดและเลี่ยง 6 สิ่งนี้
- ความเครียด ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงาน การเรียน หรือปัญหาในชีวิตประจำวัน ให้ลองหาเวลาละจากสิ่งนั้น และพักผ่อนสมองดูบ้างนะคะ
- การอดนอนและการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายอ่อนล้า และไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้ดี ดังนั้นจึงควรนอนหลับให้สนิทและเพียงพอค่ะ
- การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ เพราะคาเฟอีนส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่ ผู้เป็นไมเกรนไวต่อสิ่งนี้
- การทานอาหารที่มีส่วนผสมของยีสต์ ชีส หรือเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะยีสต์ สารเคมีในชีสและสารกันบูดจะเข้ากระตุ้น ให้อาการปวดหัวรุนแรงมากขึ้น
- การอยู่ในที่แสงจ้าและเสียงดัง เพราะแสงและเสียงเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวค่ะ
- การได้กลิ่นมากเกินไป ไม่ว่าจะกลิ่นดอกไม้ กลิ่นน้ำหอม หรือกลิ่นที่เคยรู้สึกหอมก็สามารถทำให้รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียนได้เช่นกันนะคะ
ดังนั้นหากจะป้องกันไม่ให้เกิดอาหารปวดหัวไมเกรน การตัดวงจรของสิ่งที่จะมากระตุ้น ก็ถือเป็นแนวทางที่ดีเลยทีเดียว
