fbpx

บทความสุขภาพ

บทความสุขภาพ

Office syndrome โรคยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน
Office syndrome โรคยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน

Office syndrome โรคยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน

 

ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) คือ สภาวะที่พบในผู้ที่ทำงาน มักเกิดจากการนั่งทำงานนานๆ ที่ไม่มีการเคลื่อนไหวมาก , การใช้ท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ที่ระบบการทำงานของร่างกายเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ โดยมีอาการต่าง ๆ เช่น ปวดหลังและปวดไหล่: ส่วนหนึ่งของการนั่งทำงานนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังและไหล่ตึงและปวด

 

 

อาการและสาเหตุของการเกิด Office syndrome 

 

  • ปวดคอและหัวไหล่: การใช้ท่านั่งที่ไม่ถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและหัวไหล่เกิดความตึงตัว กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุลกัน
  • ปวดข้อ : การวางมือหรือการจับเมาส์และคีย์บอร์ดในท่าที่ผิดทำให้เกิดอาการปวดข้อมือ
  • อาการปวดศีรษะ : การทำงานนานๆ การมีแสงจ้าที่ไม่เพียงพอหรือมากเกินไปสามารถทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
  • เหนื่อยง่ายและความเครียด : การทำงานนานๆ และการต้องดูแลงานหลายอย่างพร้อมกันอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและเครียด

 

 

Office Syndrome สามารถป้องกันได้ด้วย

 

  • การปรับท่านั่ง : ตั้งโต๊ะทำงานและเก้าอี้ให้มีระยะห่างเหมาะสมกัน ระดับสายตากับหน้าจอต้องตรงกัน  เท้าทั้งสองข้างต้องวางขนานกับพื้น
  • การออกกำลังกาย : ควรออกกำลังกายยืดเหยียดและเพิ่มความแข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ
  • และการจัดการเวลาทำงานอย่างเหมาะสม : ไม่นั่งทำงานนานเกินไป ขยับร่างกายหรือเปลี่ยนท่านั่งทุก 30-60 นาที

 

 

การรักษา Office syndrome 

 

  • การทานยาตามคำสั่งแพทย์ 
  • การไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อรับการดูแล การฝึกกายภาพเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการปรับพฤติกรรมท่าทางในชีวิตประจำวัน
  • การรักษาโดยแพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็ม จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งสามารถช่วยในการบรรเทาอาการอาการปวดและกล้ามเนื้อที่แข็งตึงได้ 
ปรึกษาอาการ